荷兰小仙女爱好户外健身天使面孔魔鬼身材让人沉迷

大家对于荷兰这个国家的印象是什么呢?在小编的印象中荷兰姑娘都长得十分漂亮,皮肤白皙,五官深邃立体,眼睛清澈灵动,很多人都把荷兰的女生称为天使姑娘,你是不是迫不及待的想要认为一位荷兰的姑娘了呢?

今天小编就给大家来介绍一位来自荷兰的健身达人,天使面孔魔鬼身材的她吸引了很多人的关注。她的名字叫玛丽娜,今年19岁的她长得非常美丽,而且凭借着她超高的颜值还吸引了很多粉丝的关注,很多网友给她留言这样的身材以及颜值比明星还要好看了。

玛丽娜非常喜欢在户外健身,而她告诉我们在户外健身的话会更加放松也会更自在。她不仅自己健身还经常呼吁粉丝跟她一起体验健身的乐趣和魅力。正是因为她这种正能量的心态让众多粉丝都对她更加喜欢了。

据了解,室内健身普遍认为工作比较忙碌休闲时间较少的人,而户外锻炼不仅可以锻炼身体还可以陶冶情操,所以如果有时间的话还是建议大家可以多做一些户外运动。比如玛丽娜就非常喜欢登山和在公园做瑜伽,而且每周都会给自己两天的时间来做户外锻炼,所以玛丽娜的好身材与她爱锻炼的原因也是分不开的。今天小编也给大家推荐2个简单的户外健身项目。

一:抬头平衡走,这个动作对身材的塑形很有效果,而且不受场地的限制,在走的时候你可以在头顶放一本书,为了保持书本的平衡,初期也可以用手扶着走,这个项目对于脊柱的改善有很好的效果,这个动作很适合那些久坐的办公族。

二:四肢锻炼,躺在草坪上,将双臂双腿依次分开,手心向着天空,然后闭上眼睛,做深呼吸,呼吸的时候一定要全神贯注然后从脚趾到头顶依次将肌肉收紧然后再放松,重复练习三次,至于头部和肩部的话可以左右摇晃,这个动作不仅可以缓解情绪紧张而且还可以开发身体的柔韧性。

这两个动作不会让你出太多的汗,也就避免了在户外出汗导致感冒的症状出现。虽然户外锻炼的好处众多,但是需要注意的是去户外锻炼之前一定要看好天气和环境。据了解,在高温或者湿气重的天气里,最好不要进行长时间的有氧训练。今天的动作分享到这里就结束啦,你喜欢玛丽娜的身材和颜值吗?你觉得荷兰的女生美吗?

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